Aktuelles

vom 18.08.2024 00:00 Uhr

Behandlung von Arthrose/Arthritis nach Kneipp

Kneipp propagierte die Einfachheit der Nahrung bzgl.

·       Lebensmittelauswahl (möglichst naturbelassen)

·       Zubereitung (kurze Garzeiten, möglichst viel roh)

·       Mahlzeitengestaltung (wenige Nahrungsmittel pro Mahlzeit, 3 x tgl.)

Mäßigung bei

·       Energiezufuhr (wer wenig verbraucht, isst auch wenig)

·       Fleischgenuss (sollte etwas Besonderes bleiben)

·       Alkohol, Kaffee (gar nicht, wirkt säurebildend und somit entzündungsfördernd), Salz, Zucker sparsam

Was immer geht:

·       Obst, roh

·       Gemüse, roh oder gedünstet

·       Naturreis

·       Vollkornnudeln, eierfreie Teigwaren

·       Eiklar

·       fettarme Milch (0,3 %) und Milchprodukte, Buttermilch

·       Käse mit weniger als 45 % Fett oder vegan 

·       pflanzliche Öle, z.B. Leinöl, Rapsöl wegen der Omega-3-Säuren

·       Mineralwasser, Tees und Säfte (verdünnt als Schore 1:3)

·       Vollkornprodukte Brot, Haferflocken, Dinkelkörner als Reisersatz, auch mit Tee gekocht, Vollkornnudeln usw.

·       Hülsenfrüchte

·       Seefisch (Hering, Lachs, Makrele, Aal, Thunfisch) oder Fischölkapseln um Entzündungen zu mindern oder zu vermeiden.

·       Grüner Tee wirkt entzündungshemmend (gibt es auch in lecker), ansonsten Wasser oder Kräutertee, evtl. Wasser mit etwas Saft mischen, keine gezuckerten Fertigprodukte (Limo usw.)

Was du besser weg lässt:

·       Eier

·       Fettige Milchprodukte (Sahne, Sahnekefir, Butter, fette Milch, Käse)

·       Sämtliche tierischen Fette (auch beim Braten, z. B. Schmalz, Wurst)

·       Gezuckertes

·       Soja kann evtl. Schmerzen verschlimmern

Tierische Fette enthalten Arachidonsäure, die entzündungsfördernd wirkt. Deshalb sind sie zu meiden. Stattdessen genießen wir Gemüse, Obst, Samen und Nüsse. Besonders Vitamin C, E (Keime, Nüsse, Mandeln), Zink (Vollkorn, Hülsenfrüchte, Nüsse) und Selen (Paranüsse) wirken schmerz- und entzündungshemmend. Zu allem Überfluss versorgen diese Lebensmittel uns auch noch mit Mikronährstoffen, die unser Immunsystem stärken. Dieses kann akute Entzündungen bekämpfen.

Vitamin C ist beteiligt an der Bildung von Kollagen, was wiederum die Knorpel aufbaut, die bei einer chronischen Arthrose geschädigt sind.

Kalzium ist ebenfalls für den Knochen-/Knorpelaufbau wichtig. Es findet sich in Milchprodukten (Fettgehalt beachten) und z. B. Hülsenfrüchten.

Kräuter, die bei der Schmerzbehandlung helfen können:

Beinwell – in Kytta-Salbe, oder 50 g Kraut, 500 ml Korn, 3 bis 4 Wochen ziehen lassen, zum EINREIBEN!!

Wacholder – als Tinktur (schmerzstillend, durchblutungsfördernd), 20 g Beeren, 100 ml Korn, 2 Wochen ziehen lassen, zum EINREIBEN!!

Für zwischendurch als Kur gerne folgendes Öl:

-        Leinöl mit

-        Kreuzkümmel

-        Koriander

-        Kardamom

-        Kurkuma mischen, sodass eine flüssige bis cremige Masse entsteht und täglich verzehren, ca. 1 – 3 Esslöffel zu den Mahlzeiten. Bitte langsam beginnen und bei Nichtvertragen sofort absetzen.

Kühlen:

Zum Kühlen schmerzender oder akut entzündeten Gelenken eignen sich:

·       Quark, als Auflage

·       Gefrorene Erbsen

·       Wasser

·       Kalte Wickel

Weitere Infos zum richtigen Kühlen unter Tel: 05977/7927 (Andrea Nyenhuis, Kneipp-Gesundheitstrainerin). Bitte gerne vorher melden, da man auch beim Kühlen einiges falsch machen kann und dann die Wirkung eine völlig andere ist.

Unbedingt zu vermeiden ist das viszerale Bauchfett (also das, welches man sehen kann). Es regt Entzündungen weiter an. Empfehlenswert ist:

Frauen: 80 cm, Höhe Bauchnabel

Männer: 94 cm, Höhe Bauchnabel

Unverzichtbar für die Ernährung der Knorpel und Gelenke ist ausreichende Bewegung, möglichst ohne Belastung der betroffenen Gelenke. Gut geeignet sind Schwimmen, Radfahren. Bei akuten Schüben sind die Gelenke eher zu schonen und ausreichend zu kühlen.

Diese Ratschläge ersetzen nicht den Arztbesuch und sind lediglich als Ergänzung der vom Arzt verordneten Therapie gedacht.

vom 01.01.2023 00:00 Uhr

Vielseitigkeit im Kneipp-Jahresprogramm 2024

Das neue Programm ist da!

Der Kneipp-Verein Rheine ist jetzt auch im Internet mit der Adresse www.kneipp-verein-rheine.de zu finden. Die Sportkurs-Anmeldungen können per Email an kurse@kneipp-verein-rheine.de gemailt werden. Der Flyer beinhaltet die telefonischen Kontaktadressen zu Ansprechpartnern sowie Hinweisen zu einer Vereinsmitgliedschaft, die insbesondere ermäßigte Gebühren bei Sportkursen anbietet. www.kneipp-verein-rheine.de

vom 27.10.2022 00:00 Uhr

Der Kneipp-Verein Rheine e.V. ist nun online

Als gemeinnütziger anerkannter Verein mit zurzeit rund 140 Mitgliederinnen und Mitglieder begrüßen wir Sie herzlich auf unserer neuen online Plattform rund um Kursveranstaltungen, News zu Aktionen und Infos zur Gesundheitslehre des Sebastian Kneipps.

Bleiben Sie Gesund!